L’engourdissement ou une sensation de picotement (rien à voir avec le froid) au niveau des orteils est une plainte fréquente chez les coureurs. Souvent, la cause porte le nom de chaussures de course qui sont trop serrées ou trop lacées.
Vos pieds gonflent lorsque vous courez, vous devriez porter des chaussures de course qui sont une demi-taille à une taille plus grande que toutes vos chaussures de ville. Si vous avez un pied large, vous devriez peut-être acheter une chaussure de course qui a un « extra-large toebox ». Dans ce cas, informez-vous auprès de boutiques spécialisées.
Si vous pensez que vos chaussures sont à la bonne taille, vous pouvez également essayer de vous arrêter pour vous étirer lorsque vous commencez à sentir l’engourdissement. Parfois, la sensation d’oppression dans nos jambes peut nous amener à courir en mauvaise forme, ce qui peut mettre la pression sur un nerf et conduire à l’engourdissement. Ainsi, un tronçon rapide de toute partie qui tiraille peut aider. Lorsque vous arrêtez de vous étirez, essayez également de déplacer votre pied autour et masser un peu, juste pour que le sang circule dans les zones engourdies. Vous maintenir sur vos orteils pendant 30 secondes peut également aider.
Si vous ne voyez pas d’amélioration avec les conseils ci-dessus, il est important que vous consultiez votre médecin traitant ou un podologue. Vous pouvez avoir un problème de nerf appelé un névrome. Même si cela peut paraître effrayant, un médecin recommandé saura s’y faire, jouant de la pression sur le nerf.
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